这一阶段只干一件事：词汇过一轮 + 语法 8 网格通关 + 长难句能划主干。 下面的项目按设备分的——手机能做完的白天做，必须电脑的留到晚上一段做完。
断了就断了，不补账、不追进度，第二天直接做当天的。断到第 4 天必须打开页面，哪怕只勾一项。 验：连续打卡 ≥ 3 天，断点不连续 2 次
每天 15 分钟精听 1 条，不等词汇背完。听力占 35% 且只播一遍，是唯一「早知道早受益」的项。 验：听力分项 ≥ 145 / 249
写完 30 秒自查 3 条：时态统一 / 主谓一致 / 拼写。阅卷第一顺位是错误，不是文采。 验：写译分项 ≥ 135 / 212
三条的排序理由与「塌了会怎样」，见「全景总纲」第 08 节。
| 段 | 判据（做不到就是没完成，别自我妥协） |
|---|---|
| 晨读 | 新词 50 全部过一遍；生词本识别正确率 ≥ 85%。只背不测＝没完成 |
| 随堂 | 当日主攻题型正确率 ≥ 70%；前两周只记录不评判，先建立基线 |
| 复盘 | 每道错题都在「错题本模板」标了错因（词汇 / 语法 / 技巧 / 粗心）——不标＝没完成 |
| 回滚 | 昨日错题重做 ≥ 3 题，正确率不低于上一轮；同类再错 → 网格掌握度打回 2 分 |
| 积累 | 27 组素材过完，只标 ✅/⚠/❌，不新增、不抄写 |
数据只存在本机浏览器（localStorage），不上传、不同步。
手机和电脑各存一份是本设计的已知限制：白天在手机勾、晚上在电脑勾，两边数字会不一样。
每天或隔天做一次「导出 → 另一台导入合并」，两边就对齐了（按日期去重，同一天取内容更全的那条）。
下面是原本的「说明书」部分——不看也能开始，但决定要不要改路线时得看它。 每日任务在上面的「今日」标签里。
源方案承诺了一整套「必备知识库集」。逐项核对后，结论是——结构层完整可用， 素材层原本只落地 4 个库、词汇 5 项资产全为零。七批补充资料进来以后，词汇 5 项已全部兑现 （固定搭配与形近辨析还超了承诺），「每日 50 词」这条主线从第一天起就能真的跑。
| 资产 | 方案承诺 | 现可用 | 判定 |
|---|---|---|---|
| 大纲核心词 | 4500 | 5116 | 已落地 主表「6.词汇4428」+ 本批补词，合并去重 5116 词 ≥ 4500 |
| 真题高频词 | 1200 | 1000 | 已落地 已拆列入「7.高频1000带考频」，可按考频排序；差 200 |
| 固定搭配 | 600 组 | 703 | 已落地 「固定搭配703」已拆列：599 组带四级例句与译文，另 104 组只有释义；超承诺 103 组 |
| 形近/近义辨析 | 200 组 | 358 | 已落地 「形近辨析136」+「形近辨析262」= 358 组（两组资料只重合 40 组）；超承诺 158 组 |
| 熟词僻义 | 150 个 | 150 | 已落地 「熟词僻义150」熟义/僻义/例句/译文四列齐，150/150 全部带例句与译文 |
| 听力同义替换 | 300 组 | 300 | 已落地 完整，可直接背 |
| 听力场景词 | 240 词 / 8 场景 | 218 | 已落地 「9.听力场景词143」+「听力场景词100图书馆商场」= 218 词（8 场景齐全，图书馆 50 / 商场 50） |
| 写作高分替换词 | 150 组 | 150 | 已落地 完整，含适用场景 |
| 翻译主题词句 | 150 组 | 150 | 已落地 完整，含套用句式 |
| 阅读逻辑与陷阱 | 80 组 | 80 | 已落地 完整，含陷阱提示 |
| 写作万能框架 | 3 套 | 3 套 | 已落地 现象/利弊/观点各一 |
| 知识点网格 | — | 37 项 | 已落地 6 大网格，可自评 1–5 分 |
| 阶段验收 | 4 阶段 | 14 项 | 已落地 每项带「不达标动作」+ 四列可测口径（怎么测 / 抽多少 / 过线 / 回退） |
把 37 个知识点按网格归到 6 个模块，每个模块都给出可执行的每日动作和可判定的验收标准。 分钟数已装进 03 节的时间预算，不是拍脑袋写的。
| 模块 | 学（知识点） | 练（动作 / 分钟） | 算过的标准 | 素材 |
|---|---|---|---|---|
| 词汇 | 7 项：4500 核心词 → 1200 高频 → 场景词 → 专有名词 → 固定搭配 → 熟词僻义 → 形近辨析 | 晨 30 min：新词 50 + 滚动复习 200 + 朗读 3 句 | 生词本识别正确率 ≥ 85%（周闭环实测） | 词库 5116 搭配 703 辨析 358 僻义 150 |
| 语法 | 8 项：五大句型 → 主谓一致 → 三大从句 → 非谓语 → 特殊句式 → 时态语态 | 午 20 min 里的 10 min 讲 1 个点；晚拆长难句 5 句 | 能独立划分真题长难句主干，不靠翻译 | 语法重点总结 511 行 / 100 句例句 + 25 题 |
| 听力 | 6 项：8 大场景词 → 300 组同义替换 → 新闻/长对话/篇章逻辑 → 陷阱 | 主攻日 45 min：替换 10 组 + 真题 1 篇精听 3 遍 | 听到原文词反而要警惕，能秒判同义改写 | 300 组 场景词 218 短对话 530 题 |
| 阅读 | 4 项：选词词性 → 长篇定位 → 仔细阅读四题型 → 干扰项四大类型 | 主攻日 45 min：陷阱 6 组 + 仔细阅读 2 篇（或匹配 1 篇） | 「定位→比对→排除」三步不走样 | 80 组 |
| 写作 | 6 项：3 套框架 → 开头/过渡/结尾 → 高分替换 → 卷面规范 | 主攻日 45 min：替换 5 组 + 限时仿写 1 段（15 min） | 3 套框架能默写，120–180 词，时态零错 | 150 组 框架 3 套 |
| 翻译 | 6 项：文化/社会主题词 → 断句 → 时态统一 → 中式英语避坑 | 主攻日 45 min：词句 6 组 + 真题 1 篇（先断句后译） | 不逐字直译；同一篇内时态统一 | 150 组 断句5条 / 时态3问 中式英语30例 |
源方案晚间写的是「60–90 分钟」。这种弹性等于给「今天累了少做点」留了口子，一周就会塌。 这里把它固定成 70 分钟，并给出赶时间时的保底版 55 分钟——保底版的意义是「不断链」，不是「打折完成」。
| 时段 | 分钟 | 做什么 | 耗时核算 |
|---|---|---|---|
| 晨间 | 30 | 新词 50 个（表格包「6.词汇4428」按「日批次」筛，乱序呈现）+ 滚动复习旧词 200 个 + 间隔复习到期词 + 朗读听力原文/写作句 3 句 | 新词 15 + 复习 12 + 朗读 3 = 30 |
| 午间 | 25 | 复盘昨日错题 10 min + 素材 12 组（听力 10 + 阅读 2，答案先遮住）；33 组的账面里另外 21 组放到晚间 | 10 + 12.5 = 22.5，凑整 25：遮罩回想一组 75 秒，15 分钟正好 12 组 |
| 晚间 | 70 | 当日主攻题型 45 + 真题逐句分析 15 + 当日网格复盘并写卡点 10 | 单日只主攻一类，不贪多 |
| 睡前 | 5 | 快速过一遍当天积累的素材 15 组（只看，不新增，白字遮住做反向复习） | 每组 20 秒，只做✅/⚠/❌ 标记 |
| 合计 130 | 素材 27 组/天 = 午 12 + 睡前 15 | ||
| 保底版 | 55 | 晨 15（新词 25 + 复习 100）+ 晚 40（做题 30 + 写错因 10） | 出差、加班、状态差时用，不补不欠 |
| 星期 | 主攻 | 晚间 70 分钟怎么用 |
|---|---|---|
| 周一 | 听力 | 替换 10 组 → 真题 1 篇精听 3 遍（先预读、再听、后对原文） |
| 周二 | 阅读 | 陷阱 6 组 → 仔细阅读 2 篇，每篇限时 10 min，逐题标陷阱类型 |
| 周三 | 写作 | 替换 5 组 → 选 1 套框架仿写 1 段，写完自查时态/单复数 |
| 周四 | 翻译 | 词句 6 组 → 真题 1 篇，先划断句、定时态，再动笔 |
| 周五 | 阅读 | 长篇匹配 1 篇 + 选词填空 1 篇（选词最后做，超 10 min 就跳） |
| 周六 | 整套真题 | 125 min 全真模考，严格收答题卡 1；不查词、不翻素材 |
| 周日 | 复盘 | 跑一遍「周闭环 5 项」，规划下周；不安排新内容 |
四个库按方案给的日配额跑，跑完一轮的天数并不一样：
| 素材库 | 条数 | 每日配额 | 一轮天数 | 处理 |
|---|---|---|---|---|
| 听力同义替换 | 300 | 10 组 | 30 天 | 与写作同步，一个自然月正好一轮 |
| 写作高分替换 | 150 | 5 组 | 30 天 | 同上 |
| 翻译主题词句 | 150 | 6 组 | 25 天 | 第 26 天起回炉最不熟的 30 组 |
| 阅读逻辑与陷阱 | 80 | 6 组 | 13.3 天 | 跑两轮：一轮 13 天，30 天可过 2 遍 |
源方案四个阶段是 4 + 3 + 2 + 1 = 10 个月。以今天（2026-10-29）为起点：
| 目标场次 | 剩余天数 | 折合月数 | 能不能装下 |
|---|---|---|---|
| 2027 年 6 月 | 227 天 | 7.6 个月 | 装不下 差 2.4 个月，必须压缩 |
| 2027 年 12 月 | 409 天 | 13.6 个月 | 装得下 10 个月走完还有 3.6 个月余量 |
| 阶段 | 占比 | 约合 | 这一阶段只干一件事 |
|---|---|---|---|
| 基础筑基 | 3 个月 | 2026.11 – 2027.01 | 4428 词过一轮（89 批正好 3 个月）+ 8 个语法网格通关 + 长难句能划主干 |
| 题型突破 | 2 个月 | 2027.02 – 2027.03 | 四题型解题流程成型，单题型正确率 ≥ 70% |
| 刷题强化 | 1.5 个月 | 2027.04 – 2027.05 中 | 近 3 年 18 套真题刷完一遍 + 错题归档 |
| 模考冲刺 | 1 个月 | 2027.05 中 – 06 月 | 每周 2 次全真模考 + 模板默写 + 错题清零 |
| 阶段 | 占比 | 约合 | 这一阶段只干一件事 |
|---|---|---|---|
| 基础筑基 | 4 个月 | 2026.11 – 2027.02 | 4428 词一轮（89 批 3 个月跑完，多出 1 个月做二轮）+ 语法全通关 |
| 题型突破 | 3 个月 | 2027.03 – 2027.05 | 四题型技巧落地，专项刷题 5 套/周 |
| 刷题强化 | 2 个月 | 2027.06 – 2027.07 | 近 5 年真题 30 套，三刷法 |
| 模考冲刺 | 1 个月 | 2027.08 – 2027.09 | 全真模考 + 薄弱清零 |
| 缓冲期 | 3 个月 | 2027.10 – 2027.12 | 二轮：只做错题 + 反复默写模板 + 保持手感 |
说明：B 表的 4 + 3 + 2 + 1 个月是源方案的标准版口径， 只用来算「12 月场装得下多少」；实际执行看的是 A 表（3 + 2 + 1.5 + 1）， 阶段验收也按 A 表的阶段名走（表格包「3.阶段验收14项」第 1 列已改成 「基础筑基（2026-11 → 2027-01，3 个月）」这种带日期区间的写法）。
方案里写的是「近 10 年真题」。实际清点知识库后，可用量比这更多： 26 个考次 / 76 套原卷（144 份文件，含 PDF 82 份、Word 57 份）， 配套解析 80 份，时间跨度 2015.06 – 2026.06。近 3 年（2023.12 起）是 6 个考次 18 套。
| 轮次 | 做什么 | 产出（必须留下痕迹） |
|---|---|---|
| 一刷 全真模考 |
125 分钟严格计时；听力边听边涂；不查词、不翻素材、不暂停 | 一个真实分数 + 一张「时间用在哪」的记录（哪块超时） |
| 二刷 精读深挖 |
听力逐句精听标同义替换；阅读定位原文标陷阱类型；翻译先断句再对照；写作对照框架找缺环 | 错题本：题干 + 选项 + 解析 + 错因四分类（词汇/语法/技巧/粗心） |
| 三刷 只做错题 |
隔 2 周重做错题；同类错再错，回到对应知识点网格补 | 网格表上把该项掌握度打回 2 分，进入补强队列 |
| 范围 | 考次 / 套数 | 用途 |
|---|---|---|
| 2023.12 – 2026.06 | 6 / 18 套 | 一刷主战场。最新命题口径，模考必须用这批，做完不留 |
| 2020.09 – 2023.06 | 10 / 30 套 | 二刷专项：按题型拆开练，阅读/听力分册训练 |
| 2015.06 – 2020.07 | 10 / 27 套 | 语料库：挖长难句、生词、同义替换，不整套刷 |
把 01 节的缺口逐个对到知识库的实际文件上。这个表现在只剩一行是黄的——真题高频词 1000/1200。 其余四项全部绿了，其中两项是「超」出来的。
| 资产 | 方案要多少 | 落在哪张表 | 覆盖率 | 结论 |
|---|---|---|---|---|
| 大纲核心词 | 4500 | 大学英语四级词汇完整带音标-正序版.xls | 5116/4500 = 100% | 已接上 主表「6.词汇4428」4428 条 + 3 份补充词表，合并去重 5116 词 |
| 真题高频词 | 1200 | 四级1000高频词（doc+pdf） | 1000/1200 = 83% | 唯一还缺 入「7.高频1000带考频」，每条带考频（3–417 次）；差 200 词，全库词汇项最后一条缺口 |
| 固定搭配 | 600 组 | 形近词辨析200组.xlsx Sheet4 + Sheet5 | 703/600 = 117% |
已拆列 「固定搭配703」：599 组带例句译文 + 104 组只有释义；超 103 组 |
| 形近/近义辨析 | 200 组 | 四级熟词僻义等.xlsx Sheet3 + 形近词辨析200组.xlsx Sheet1/2 | 358/200 = 179% |
已拆列 「形近辨析136」+「形近辨析262」；两批只重合 40 组；超 158 组，但字母段仍只到 S |
| 熟词僻义 | 150 个 | 四级熟词僻义等.xlsx Sheet2 | 150/150 = 100% |
已完成 熟义/僻义/例句/译文四列齐，150/150 带例句 |
| 听力场景词 | 240 词 | 补充资料5 Sheet1 + 补充资料7 Sheet6/7 | 218/240 = 91% |
已拆列 8 场景 218 词；图书馆 50、商场 50 已补齐，其余 6 场景仍 17–25 条 |
| 词汇默写训练 | — | 默写本 6 份（正/乱序 × 英译汉/汉译英 + 答案） | 额外 | 白得 方案里没写，但这是检验「会拼」的唯一手段 |
| 级别 | 补什么 | 状态与理由 |
|---|---|---|
| P0 已完成 | 4428 词表接入 | 不补就根本没法开始。xls 已转成八列表并入表格包，89 个日批次， 筛「第1天」就是 50 个带音标带释义的词。这一步做完，「听话照做」才不再是空话。 |
| P2 已完成 | 固定搭配 600、形近辨析 200、熟词僻义 150 | 七批补充资料逐步兑现：熟词僻义 150（sup6）→ 形近辨析 136（sup6）→ 固定搭配 703 与辨析 358（sup7）。 三项全部从零到有，其中两项超额。 |
| P1 还欠 | 真题高频词 1000 → 1200 | 这是词汇项唯一剩下的缺口，差 200 词。影响「冲刺期提速」，不影响启动； 现有 1000 条已带考频，按 3–417 次排序从高频往下背，200 条的缺口在前 800 词背完之前都用不到。 |
| P1 新开 | 听力三大题型方法卡 | 素材已经过剩（场景词 218、同义替换 300、短对话 530 题），但新闻 / 长对话 / 篇章三条解题逻辑仍只有名称、没有一页纸方法 （L-03/04/05 各 60 分）。这是全库现在最薄的一段，也是下一步唯一值得写的东西。 |
用「一个完全不懂备考、只想照着做的人」的视角，逐条检查这份蒸馏结果。不合格的项如实列出，不粉饰。
| 标准 | 检查点 | 判定 |
|---|---|---|
| 轻松 | 每日总时长装得下所有动作 | 通过 130 分钟四段拆解，每段都有耗时核算 |
| 单题耗时不超过预留 | 待验 阅读 2 篇/10 min 属偏紧，首周需实测再调 | |
| 听话照做 | 每段都有 做什么 / 怎么做 / 学会没 | 通过 六模块表 + 日循环表三层齐全 |
| 素材真的存在，能照着背 | 通过 主线词表 {WORD_LANDED} 条 + 搭配 {PHRASE_GROUPS} + 辨析 {BIAN_GROUPS} + 僻义 {SHU_ITEMS} + 场景词 {SCENE_WORDS} 全部入表；唯一还缺的是高频词那 200 条 | |
| 不用培训 | 不需要人讲就能开始 | 通过 表格包每张表都带「验收标准」列 |
| 方法与步骤在材料里 | 通过 已补齐 听力 3 张（新闻 5 步 / 长对话 4 步 / 篇章定位）+ 阅读 3 张（选词 4 步 / 长篇 3 步 / 仔细 4 分题型）+ 翻译 3 张 + 应试 SOP 8 段（130 分钟）； 每条流程都带步骤与验收标准，不是只有名称 | |
| 闭环教练 | 做题 → 记录 → 错题 → 系统调整 | 通过 首页 30 秒打卡（6 字段）+ 错题本五列台账 + 错因四分类 + 补强队列规则（连 3 次错 → 进队，连 3 次对 → 出队） |
| 落后了怎么办 | 部分 有「断更不补、从今天接上」的原则和「不达标动作」， 但「已落后 5 天以上怎么重新排」的具体补课表还没排——真落后了再补 |
换成 7.4 个月之后，容错空间是 0。所以下面四条不是「建议」，是做不到就别指望 425 的前提。 按重要性从高到低排——第一条塌了，后面三条全白做；第三条比第二条容易做到，但掉分更快，所以一起盯。
| 优先级 | 不可让步 | 具体动作 | 怎么验 | 塌了会怎样 |
|---|---|---|---|---|
| ① 最高 | 断更之后还回不回来 | 断 3 天以内不补账，直接做今天；断到第 4 天必须打开页面，哪怕只勾一项。想补作业的念头本身就是断更的第二段 | 打卡统计里的「连续打卡」与断点记录 | A 只有 227 天，断 2 周等于砍掉 6% 的计划，没有缓冲期吸收；断更 5 天以上的人，实际结果接近低一档 |
| ② | 听力从第 1 周单开线 | 每天 15 分钟精听 1 条（新闻 5 步 / 长对话 4 步），不等词汇背完再开始；300 组同义替换 30 天滚一轮 | 听力分项 ≥ 145（≈16 百分位） | 听力占 35%（249 分）且只播一遍，是最提不动的慢变量；掉 40 分靠阅读补不回来 |
| ③ | 写译先求「不出错」 | 不追求高级句式。写完 30 秒自查 3 条：时态统一 / 主谓一致 / 拼写；素材只背框架 3 套 + 150 组替换词 | 写译分项 ≥ 135（≈27 百分位） | 写译合计 30%（212 分）。阅卷第一顺位是错误，不是文采；模板硬套到不了 135 |
| ④ 路线 A 专属 | 真题只做近 3 年 18 套 | 一刷模考、二刷精读，不做「40 套各一遍」；2015–2020 的 27 套只当语料库挖长难句 | 18 套每套留 2 条错题痕迹 | 刷量等于把三刷法降级成一刷，是压缩路线里最亏的一种忙 |
主攻 2027-06-13，兜底 2027-12-12——两条路线共用同一套日循环，不需要第二份计划。 你今天只要在日历上标两样：五个阶段的分界日，和6 月场报名窗口（3 月中下旬，只开 7–10 天，逾期不补报）。
打开 备考工作台表格包.xlsx →「4.知识点网格37」，给每项打 1–5 分。
低于 3 分的，就是你的补强队列，也是阶段验收要盯的项。
词汇 50 个（「6.词汇4428」筛「第1天」）+ 听力替换 10 组（第 1–10 号）+ 在打卡表写一行卡点。 不做阅读、不写作文、不做真题——第一天就上全套，第三天必断。
不用现做——备考工作台表格包.xlsx →「错题本模板」五列已经排好：
日期 / 来源 / 题干关键词 / 错因（词汇·语法·技巧·粗心）/ 对应知识点。
你要做的只是从今天起每天填 1 行，填满 20 行后它会自己告诉你该补哪一块。
| 文件 | 内容 |
|---|---|
| 00_总纲_听话照做.html | 本文件，三个标签：今日（今天做什么 / 五条判据 / 30 秒打卡）、全景总纲（结构、路径、验收、缺口）、打卡统计（完成率 / 连续 / 错因分布） |
| 备考工作台表格包.xlsx | 45 张表：日循环打卡、周闭环、阶段验收 14 项、知识点网格 37 项、 弱项处置总览 15 项、素材总账、词汇 4428（89 个日批次）、四库明细（680 条已拆列）、 搭配 703 / 辨析 358 / 僻义 150 / 场景词 218、 方法卡 6 张（听力 3 + 阅读 3）、听力陷阱 30 条、仔细阅读题库 550、干扰项 150 条、 应试 SOP 包、错题本模板、限时基准表、翻译三方法卡、考前 7 天 |
| 内容结构.json | 机器可读：6 模块 → 44 个知识点（自评网格 37 项）→ 4 素材库 → 缺口对账 → 验收标准， 供后续页面/推送/自动化直接调用（51 KB） |
| 01_备考规划说明.html | 为什么这样排：两条路线（6 月场 7.4 个月 vs 12 月场 13.4 个月）的时间结构与利弊、 已定走 A 的理由与走 A 必须做的四条对冲动作、退回 B 的唯一触发条件与切换点 2027-02-28 （不是 4 月底——那时 6 月场报名早已截止）；以及「折算到高考英语多少分以下难以通过」的换算依据、五档判断与对应备考建议 （结论线：100 / 150 分以下，7.4 个月到 425 概率偏低） |
| 02_知识模块库_强度盘点.html | 44 个知识点逐项打分：覆盖度 / 判定 / 支撑文件 / 缺口与下一步，含 8 模块汇总； 附 09 弱项处置节（15 项逐项处置方式，42 强 / 2 弱 / 0 缺） |
| 项 | 怎么算 |
|---|---|
| 计划完成率 | 已打卡天数 ÷ 已过天数（从 2026-10-29 起算，不含未来） |
| 连续打卡 | 从今天往前数，连续有记录的天数；断一天归零，但历史记录不删 |
| 错因分布 | 每次打卡只记「最重要的一项」，所以一天最多 1 条，四项合计 = 打卡天数 |
| 模考成绩 | 只在整套 125 分钟做完那天填；三项分留空则不计入趋势。总分留空 = 三项相加，填了以填的为准 |
| 过闸判定 | 取「2027-02-28 之前、且填了总分」的最近一条；三条线全部满足才算过。只判一次，不滚动刷新 |
四级考试资料/ 下 3 份文件（21 个工作表，1,964 条有效内容）＋
知识库 2027年英语四级/ 的词汇资源清点 ＋ 补充资料 1–7 批（逐批拆列入库，明细见各批《清单与分类》）。
所有数字为实测值（CSV 行计数 / 知识点逐项枚举 / 真题 MD5 去重后统计），无估算。
表格包共 45 张表。打卡数据存本机浏览器。