| 分组 | 张数 | 调用次数合计 | 这一档是什么 |
|---|---|---|---|
| 每天 | 14 | 2,670 | 日循环骨架。每天都要开，少开一张当天就不算完成 |
| 每周 | 19 | 709 | 周节奏。固定在某个星期几用，或跟着听力 / 阅读 / 写译日走 |
| 每阶段 | 5 | 17 | 阶段闸门。只在阶段交界打开，用来判断「能不能进下一阶段」 |
| 冲刺段 | 2 | 22 | 冲刺专用。提前打开没有意义，还会挤掉当期任务 |
| 一次性 | 5 | 8 | 一次性。填完就归档，反复翻是拖延 |
| 合计 | 45 | 3,426 | 按 125 分钟/天折算，平均每天调用 15.1 次 |
| 序 | 表名 | 内容量 | 哪天用 | 用几次 | 一句话 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 1.日循环打卡 每天 | 6行 | 每天 · 睡前 30 秒 | 227次 | 四段勾选 + 正确率 + 用时；它就是首页「打卡统计」的数据源 |
| 6 | 4.知识点网格37 每天 | 37行 | 每天 · 晚间 10 分钟 + 周日 | 227次 | 37 项打 1–5 分；每晚写「今日卡点 1 条」，周末更新掌握度 |
| 8 | 6.词汇4428 每天 | 4,428行 | 每天 · 晨读 | 227次 | 按「日批次」筛：新词 50 + 已学批次滚动复习约 200 词 |
| 13 | 听力短对话530乱序 每天 | 530行 | 刷题强化起 · 每天 5 题 | 73次 | 2027-04-01 才开；乱序排列，防止背答案 |
| 17 | 固定搭配703 每天 | 703行 | 每天 · 午间 4 组 | 227次 | 动介搭配；跟着素材轮转一起过，不单独占时间 |
| 21 | 语法100例句 每天 | 100行 | 每天 · 晨读 3 句 | 227次 | 朗读素材就是它，和听力原文轮换——和第 ② 条红线直接挂钩 |
| 26 | 长难句50 每天 | 50行 | 筑基期 · 每天 1 句 | 50次 | 划主干，一句 3 分钟；划不出主干就标进错题本 |
| 27 | 长难句50二批 每天 | 50行 | 筑基后段 · 每天 1 句 | 50次 | 第一批做完接第二批，两批正好 100 天 |
| 30 | 听力300组同义替换 每天 | 300行 | 每天 · 午间 10 组 | 227次 | 30 天滚一轮，全周期 7 轮；听力提分的核心资产 |
| 31 | 写作150组替换词 每天 | 150行 | 每天 · 午间 5 组 | 227次 | 30 天一轮；只要求能默写，不要求全都会用 |
| 32 | 翻译150组主题词句 每天 | 150行 | 每天 · 午间 6 组 | 227次 | 25 天一轮；按主题（文化 / 经济 / 教育）成组背 |
| 33 | 阅读80组逻辑与陷阱 每天 | 80行 | 每天 · 午间 12 组 | 227次 | 7 天一轮，全周期 32 轮；阅读错题的根因多在这 |
| 37 | 听力方法卡3张 每天 | 13行 | 每天 · 晨读朗读 + 周一听力日 | 227次 | 新闻 5 步 / 长对话 4 步 / 篇章定位；朗读的 3 句从这里取 |
| 40 | 错题本模板 每天 | 48行 | 每天 · 填 1 行 | 227次 | 五列：日期 / 来源 / 关键词 / 错因四分类 / 对应知识点。不标＝没完成 |
| 4 | 2.周闭环 每周 | 5行 | 每周日 | 32次 | 5 项：清错题 / 统计错因 / 补强重做 / 更新网格 / 定下周 3 件事 |
| 7 | 5.素材总账 每周 | 12行 | 每周日 | 32次 | 四库跑到第几组、还剩几组，一张表看完，不用翻四个表 |
| 9 | 7.高频1000带考频 每周 | 1,000行 | 筑基末期起 · 每周 2 次 | 46次 | 带考频排序，二轮只背高频——压缩路线里最省时的一张 |
| 11 | 9.听力场景词143 每周 | 143行 | 每周 1 次 · 配周一听力日 | 32次 | 听力场景高频词，长对话与篇章的前置词汇 |
| 12 | 听力场景词100图书馆商场 每周 | 100行 | 每周 1 次 | 32次 | 图书馆 / 商场两类，专治长对话里的场景词听不出 |
| 14 | 熟词僻义150 每周 | 150行 | 筑基期 · 每周 2 次 | 26次 | 看着认识、意思不对——四级最爱考这类 |
| 15 | 形近辨析136 每周 | 136行 | 筑基期 · 每周 2 次 | 26次 | adapt / adopt 这种；只做「一组二选一」，不背解释 |
| 16 | 形近辨析262 每周 | 262行 | 筑基期 · 每周 2 次 | 26次 | 136 的扩充版；冲刺期只回看错过的那几组 |
| 18 | 句型五格速查 每周 | 36行 | 写作日（周三） | 32次 | 5 个万能骨架，写不出开头时翻它，比背范文快 |
| 19 | 句型1138题 每周 | 1,138行 | 题型突破 · 每周 3 次 | 24次 | 句型单选化训练；错题直接进错题本 |
| 25 | 断句5条+时态3问 每周 | 57行 | 翻译日（周四） | 32次 | 翻译 25 分钟的前 4 分钟就是它：先断句、再定时态 |
| 29 | 中式英语60例 每周 | 60行 | 写作日（周三）· 每次 2 例 | 32次 | 写完对照自查——这就是红线 ③「先求不出错」的清单 |
| 34 | 阅读方法卡3张 每周 | 15行 | 周二 / 周五 / 周六 | 96次 | 选词 4 步 / 长篇 3 步 / 仔细 4 分题型；开练前看一眼 |
| 35 | 仔细阅读题库550 每周 | 550行 | 周二 / 周五 | 64次 | 按题型打标：细节 417 / 推断 95 / 态度 28 / 词义 8 / 主旨 2 |
| 36 | 干扰项150条 每周 | 150行 | 周二 / 周五 | 64次 | 错项 5 种套路；做完先给错项分类，再对答案 |
| 38 | 听力陷阱30条 每周 | 30行 | 听力日（周一） | 32次 | 同音 6 / 数字 6 / 否定 5 / 转折 5 / 时态 4 / 言外 4；〔真题〕11 条 |
| 39 | 应试SOP包 每周 | 36行 | 模考日起 + 考前 7 天 | 17次 | 130 分钟八段分配 + 涂卡规范；模考前 1 分钟过一遍 |
| 43 | 11.补强队列 每周 | 42行 | 每周日 · 周闭环后 10 分钟 | 32次 | 本周没过的项不进「下周再说」，全部写进这一张队列，按 P0→P1→P2 排序后只做前 3 条；7 条登记规则写在表头上方，后面 30 行是空表，等着你填 |
| 45 | 13.写作自查清单 每周 | 16行 | 写作日（周三）· 交卷前 3 分钟 | 32次 | 14 项按「写前 4 / 写中 4 / 写后 6」排好，逐项打勾；它就是红线 ③「先求不出错」的可执行版本——勾完才准交卷 |
| 5 | 3.阶段验收14项 每阶段 | 14行 | 每阶段末 | 5次 | 5 个阶段各过一遍；不过就不进下一阶段。已补四列可测口径：可测项 / 抽样量 / 通过线 / 未过回退——不再用「熟练」「掌握」这类形容词验收 |
| 20 | 语法提纲7章 每阶段 | 51行 | 筑基前 7 周 · 每周 1 章 | 7次 | 7 章走完＝语法通关；一章一周，别跳、别并 |
| 23 | 主谓一致6类 每阶段 | 6行 | 筑基第 3–4 周 | 2次 | 最常考的一条语法；6 类各配 3 例，两天走完 |
| 28 | 时态50题 每阶段 | 50行 | 筑基第 5–6 周 | 2次 | 时态是翻译扣分第一源；50 题分两次做完 |
| 44 | 12.落后重排决策表 每阶段 | 17行 | 落后 ≥3 天时立即打开 | 1次 | 上半张按落后天数（3 天 / 5 天 / 7 天 / 10 天 / 14 天）给动作，下半张按落后内容（词汇 / 听力 / 阅读 / 写作 / 翻译 / 模考）给动作；全部预填好了，落多少天就查那一行，不用自己想「该砍什么」 |
| 10 | 8.DAY15词表1724 冲刺段 | 1,728行 | 考前 15 天 | 15次 | 考前专用词表；不进日循环，别提前打开 |
| 42 | 10.考前7天 冲刺段 | 7行 | 考前 7 天 | 7次 | 每天一页；2027-06-06 才打开，之前不看 |
| 1 | 0.使用说明 一次性 | 22行 | 一次性 · 开工前 | 1次 | 5 分钟读完，知道整包多少张表、怎么分工；之后不用再打开 |
| 2 | 0a.弱项处置总览15 一次性 | 15行 | 一次性 + 查漏时回看 | 2次 | 15 项曾弱的知识点逐项写明处置方式；13 已闭合，2 项要你自己填数据 |
| 22 | 语法25题 一次性 | 25行 | 筑基期末 | 1次 | 筑基通关测验；低于 18 分就再走一遍提纲 |
| 24 | 主谓一致20题 一次性 | 20行 | 筑基第 4 周 | 1次 | 6 类学完立刻测；错了回看对应那一类 |
| 41 | 限时基准表 一次性 | 18行 | 一次性 · 需 3 套真题实测 | 3次 | 7 行计划用时已填好，空着的是你的实测值——只有你能填 |